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Artikel zum Schlagwort: Gewohnheiten

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Maximale Ergebnisse mit minimalem Einsatz

Bodyweight Exercises sind meiner Meinung nach eine gute Alternative zum Gerätetraining im Fitnesscenter. Man kann sie überall durchführen, man braucht nur wenige Hilfsmittel und sie sind wirklich effektiv. Nicht umsonst tauchen hier einige der Klassiker auf, die unsere Urgroßeltern schon … Weiterlesen →

22. Mai 2013

Kategorien Allgemein Schlagwörter BJ Fogg, Effizienz, Gewohnheiten, Sport

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Mein Sportprogramm: Auf ein Neues!

Zum Jahreswechsel habe ich voller Elan ein Sportprogramm für mich erstellt. Ich wollte hauptsächlich mit Klassikern wie Liegestütze, Klimmzüge usw. etwas Kraft aufbauen und für Abwechslung sorgen. Leider dauerte es nicht lange und ich war krank. Es blieb nicht bei … Weiterlesen →

1. April 2013

Kategorien Allgemein Schlagwörter Abnehmen, Beeminder, Gewohnheiten, Sport

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Bloggen als „Keystone Habit“

Seit ich im Frühjahr 2012 das Buch „The Power of Habit“ gelesen habe, habe ich viele neue Gewohnheiten in meinen Alltag aufgenommen. Eine davon war und ist für mich dabei ganz zentral und wirkt als Ursache und Energiequelle für viele … Weiterlesen →

27. September 2012

Kategorien Allgemein Schlagwörter Bloggen, Gewohnheiten

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Das Habit Boot Camp: Mein Fazit

Eine Woche Habit Boot Camp liegt nun hinter mir. Wie versprochen folgt hier mein Erfahrungsbericht: Bei dem Begriff Boot Camp habe ich ja zuerst an eine Rund-Um-Betreuung gedacht, eventuell sogar mit viel Psychodruck und Tritten in den Hintern! Naja, das passte … Weiterlesen →

2. August 2012

Kategorien Allgemein Schlagwörter Effizienz, Gewohnheiten, Tools

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Kleine Gewohnheiten fallen leichter

In meinem Beitrag über das Zusammenspiel von Motivation, Willenskraft und Belohnung zum Bilden einer Gewohnheit habe ich nicht unterschieden, wie aufwändig das neue Verhalten ist. Wenn man etwas Großes umsetzen will (wie z.B. einen Trainingsplan für einen Marathon umsetzen), dann … Weiterlesen →

24. Juli 2012

Kategorien Allgemein Schlagwörter BJ Fogg, Gewohnheiten

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Mikrogewohnheiten mit dem Habit Boot Camp

Ich bin beim Surfen gerade auf das Habit Boot Camp gestoßen. Dort gibt es einen kostenlosen Email-Kurs zum Bilden von kleinen Gewohnheiten. Neugierig wie ich bei solchen Sachen bin, mache ich gleich mal mit. Der Ansatz basiert auf Dr. BJ … Weiterlesen →

22. Juli 2012

Kategorien Allgemein Schlagwörter Gewohnheiten, Tools, Update

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Das perfekte Timing

Du willst etwas erreichen und weißt nicht wie? Willst du ein paar gute Ratschläge? „Du musst nur motiviert genug sein, dann schaffst du alles. Mal‘ dir dein Ziel in den verlockendsten Bilder aus und fühl‘ dich ganz hingezogen!“ „Willenskraft ist … Weiterlesen →

15. Juli 2012

Kategorien Allgemein Schlagwörter Belohnung, Gewohnheiten, Motivation, Willenskraft

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Ich blogge – ganz automatisch

Im letzten Artikel habe ich über die Kette Auslöser – Verhalten – Belohnung geschrieben. Und jetzt schlage ich die Brücke und wende diese Kette auf meinen Blog an. Das Verhalten, das zur Gewohnheit werden soll, ist offensichtlich das Schreiben an … Weiterlesen →

19. Juni 2012

Kategorien Allgemein Schlagwörter Bloggen, Gewohnheiten, Update

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Ein neues Verhalten etablieren

Um dauerhaft dieses Blog mit Inhalten zu versorgen, stelle ich mir folgende Fragen: Wie halte ich durch, woher nehme ich die nötige Willenskraft? Wie motiviere ich mich, woher kommt meine Energie? Wie schaffe ich es, dass das Bloggen wie von … Weiterlesen →

12. Juni 2012

Kategorien Allgemein Schlagwörter Gewohnheiten

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Erfolgreich bloggen

Ich habe in meinem Leben schon viele langfristige Ziele verfolgt. Und wenig überraschend bin ich auch schon oft auf dem Weg zum Ziel gescheitert. Doch gerade wenn mir ein Ziel besonders wichtig war, dann habe ich es meist auch erreicht. … Weiterlesen →

8. Juni 2012

Kategorien Allgemein Schlagwörter Bloggen, Gewohnheiten, Ziele

Wer schreibt hier?

Ich heiße Volker und schreibe hier als Amateur und Praktiker über Selbstmanagement, Psychologie, Ziele und persönliche Veränderung.


Meistens bin ich in der Luxussituation, dass kein Leidensdruck mich treibt. Deshalb nutze ich per trial-and-error immer mal etwas Neues und schaue, was ich davon dauerhaft in mein Leben aufnehmen möchte.

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