Bodyweight Exercises sind meiner Meinung nach eine gute Alternative zum Gerätetraining im Fitnesscenter. Man kann sie überall durchführen, man braucht nur wenige Hilfsmittel und sie sind wirklich effektiv. Nicht umsonst tauchen hier einige der Klassiker auf, die unsere Urgroßeltern schon … Weiterlesen
Zum Jahreswechsel habe ich voller Elan ein Sportprogramm für mich erstellt. Ich wollte hauptsächlich mit Klassikern wie Liegestütze, Klimmzüge usw. etwas Kraft aufbauen und für Abwechslung sorgen. Leider dauerte es nicht lange und ich war krank. Es blieb nicht bei … Weiterlesen
Seit ich im Frühjahr 2012 das Buch „The Power of Habit“ gelesen habe, habe ich viele neue Gewohnheiten in meinen Alltag aufgenommen. Eine davon war und ist für mich dabei ganz zentral und wirkt als Ursache und Energiequelle für viele … Weiterlesen
Eine Woche Habit Boot Camp liegt nun hinter mir. Wie versprochen folgt hier mein Erfahrungsbericht: Bei dem Begriff Boot Camp habe ich ja zuerst an eine Rund-Um-Betreuung gedacht, eventuell sogar mit viel Psychodruck und Tritten in den Hintern! Naja, das passte … Weiterlesen
In meinem Beitrag über das Zusammenspiel von Motivation, Willenskraft und Belohnung zum Bilden einer Gewohnheit habe ich nicht unterschieden, wie aufwändig das neue Verhalten ist. Wenn man etwas Großes umsetzen will (wie z.B. einen Trainingsplan für einen Marathon umsetzen), dann … Weiterlesen
Ich bin beim Surfen gerade auf das Habit Boot Camp gestoßen. Dort gibt es einen kostenlosen Email-Kurs zum Bilden von kleinen Gewohnheiten. Neugierig wie ich bei solchen Sachen bin, mache ich gleich mal mit. Der Ansatz basiert auf Dr. BJ … Weiterlesen
Du willst etwas erreichen und weißt nicht wie? Willst du ein paar gute Ratschläge? „Du musst nur motiviert genug sein, dann schaffst du alles. Mal‘ dir dein Ziel in den verlockendsten Bilder aus und fühl‘ dich ganz hingezogen!“ „Willenskraft ist … Weiterlesen
Im letzten Artikel habe ich über die Kette Auslöser – Verhalten – Belohnung geschrieben. Und jetzt schlage ich die Brücke und wende diese Kette auf meinen Blog an. Das Verhalten, das zur Gewohnheit werden soll, ist offensichtlich das Schreiben an … Weiterlesen
Um dauerhaft dieses Blog mit Inhalten zu versorgen, stelle ich mir folgende Fragen: Wie halte ich durch, woher nehme ich die nötige Willenskraft? Wie motiviere ich mich, woher kommt meine Energie? Wie schaffe ich es, dass das Bloggen wie von … Weiterlesen
Ich habe in meinem Leben schon viele langfristige Ziele verfolgt. Und wenig überraschend bin ich auch schon oft auf dem Weg zum Ziel gescheitert. Doch gerade wenn mir ein Ziel besonders wichtig war, dann habe ich es meist auch erreicht. … Weiterlesen
