Zu viel Zucker
Seit einiger Zeit versuche ich, etwas gegen mein Bauchspeck zu tun. Mit viel Motivation, Sport zu treiben, und dem Willen, auf meine Ernährung zu achten, habe ich mich auf den Weg gemacht. Und wie es oft so ist, bin ich … Weiterlesen
Artikel zum Schlagwort: Abnehmen
Mein Sportprogramm: Auf ein Neues!
Zum Jahreswechsel habe ich voller Elan ein Sportprogramm für mich erstellt. Ich wollte hauptsächlich mit Klassikern wie Liegestütze, Klimmzüge usw. etwas Kraft aufbauen und für Abwechslung sorgen. Leider dauerte es nicht lange und ich war krank. Es blieb nicht bei … Weiterlesen
Meine Waage hat jetzt Internet
Seit Langem liebäugel ich schon mit einer WLAN-Waage. Als ich voller Sportlust in das neue Jahr starten wollte, hat mich leider eine Grippe erwischt. Dummerweise habe ich dadurch nicht nur meinen Sport gestrichen, sondern auch noch zusätzlich zu viel Süßes … Weiterlesen
Belohnung
Der Experte für (kleine) Gewohnheiten BJ Fogg schreibt auf Twitter: Incentives are good for one-time or short-term behaviors. Incentives are not so good for creating habits. Belohnungen funktionieren also besser, wenn sie nur für einen kurzen Zeitraum für einen Extraschub … Weiterlesen
Kalorien zählen mit Unterbrechung
Bei meiner Aktion Kalorien zählen gab es ein Problem. Ich hatte Urlaub und war dabei offline. Daher habe ich mein Ernährungstagebuch in Papierform weitergeführt. Wieder daheim musste ich feststellen, dass es nahezu unmöglich ist, korrekten Daten in FDDB zu übertragen. … Weiterlesen
Kalorien zählen mit Unterstützung
Abnehmen ist ganz einfach, man muss nur weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht. (Binsenweisheit) Leider ist Abnehmen nicht ganz so einfach: Woher weiß mich, wie viele Kalorien ich verbrauche? Es gibt Formeln für Grundumsatz und Gesamtumsatz, aber … Weiterlesen